반응형 건기운동의효과1 걷기 운동 : 내몸에 활력을 만들어줄 플러스 효과! 걷기는 경제적인 투자 없이도 할 수 있는 가장 안전하고 건강에 도움 되는 유산소 운동이다. 하루 30분 걷기만 해도 몸에 나타 나는 변화에 대해 알아봅니다. 운동을 처음 시작할 때도 건강이 좋지 않은 사람을 포함한 모든 사람들이 하기 쉬운 운동이며 처음 시작할 때 가장 쉽게 운동할 수 있는 운동입니다. 운동으로 걷기는 자연스럽고 편안하게 걷되, 천천히 걷는 것보다 약간 빠르게 하면 더 효과가 좋습니다. 걷기 운동의 순서 및 주의사항 Ω. 운동순서 1. 배에 힘을 주고 등을 곧게 펴고 걷는다 2. 발바닥에 지면에 닿는 순간 가볍게 바닥을 밀어 힘들이지 않고 속도를 낸다 3. 체중은 발 뒤꿈치 바깥쪽을 시작으로 발 가장자리 엄지발가락 쪽으로 이동을 시킨다 4. 처음 걸을때 간단한 스트레칭을 한 후에 조금씩 .. 2023. 1. 6. 이전 1 다음