새콤달콤 오렌지의 7가지 효능과 정보

새콤달콤 오렌지의 7가지 효능과 오렌지의 상품정보까지 알려 드립니다. 비타민C가 풍부하고 달콤한 오렌지는 남녀노소 누구나 좋아하는 과일이다. 수입과일 중에 단연 손꼽히는 과일이 아닐까 한다.

 

 

 

 

오렌지 유래와 종류

모양이 둥글고 주황빛이며 껍질이 두껍고 과즙이 풍부한 오렌지는 인도 원산에서 히말라야를 거쳐 중국으로 전해져 중국 품족이 되었고, 15세기 포르투갈로 들어가 발렌시아 오렌지로 퍼져 나갔다. 브라질에 전해진 것은 아메리카 대륙으로 퍼저나가 네이블오렌지가 되었다.

감귤류의 생산량의 약 70%를 차지하며 최대 생산국은 브라질이다. 그 밖에 미국, 중국, 에스파냐, 멕시코 등지에서도 많이 생산 다한다

 

▣발렌시아오렌지 (주스)

발렌시아 오렌지는 세계에서 가장 많이 재배하는 품종으로 즙이 풍부하여 주스로 가공한다. 주스용 오렌지는 시중에 판매되는 오렌지를 거의 찾아볼 수 없다. 거의 대부분이 주스용 만으로 생산되고 가공된다.

 

▣네이블오렌지 (식용)

캘리포니아에서 재배하는데, 껍질이 얇고 씨가 없으며 밑부분에 배꼽처럼 생긴 꼭지가 있다. 시중에 나와있는 대부분의 오렌지는 네이블오렌지다. 네이블오렌지를 식용 오렌지라고도 이야기한다.

 

▣블러드오렌지 

주로 이탈리아와 에스파냐에서 재배하며 과육이 붉고 독특한 맛과 향이 난다.

 

 

오렌지 건강적 이점

오렌지 100g 40kcal이다 저칼로리 과일로 식후 디저트로 즐겨 먹는 과일이기도 하다. 오렌지 칼로리는 낮지만, 과다섭취는 피해야 한다. 밥 한 공기 열량을 약 300kcal로 볼 때 오렌지 2개면 400kcal를 넘어가기 때문이다.

N1. 감기예방

오렌지는 비타민C가 풍부하여 항산화작용이 뛰어나며 면역 기능을 강화시킨다. 칼륨, 엽산, 섬유질 등의 영양소가 면역력 향상에 도움을 준다. 피부회복과 면역력 증진에도 도움을 줘 감기예방과 잔병치레 예방에 도움을 준다.

 

N2. 피부미용

과육 100g 중 비타민 C가 40~60mg이 들어 있고 섬유질과 비타민A가 풍부해서 감기예방, 피로해소에도 좋고 피부미용에도 좋다고 알려져 있다. 지방과 콜레스테롤이 없어서 성인병 예방에도 도움이 된다. 비타민 C는 피부의 보습 작용과 탄력향상을 도와주기에 전체적으로 건강한 피부로 가꿔준다.

 

N3. 스트레스

오렌지가 스트레스 관리에 도움을 준다고 알려져 있다. 긴장이나 정서적 부분에 진정이나 안정을 원하는 경우 몸에 가득한 코프티솔 호르몬의 분비를 제재하는데 도움을 주는 비타민C 섭취가 필요한데 비타민C가 풍부한 오렌지가 도움을 준다

N4. 변비개선 

오렌지에 함유된 수용성 식이섬유 펙틴성분은 장 운동을 활발하게 해 주며 변비 개선데 도움을 준다. 오렌지 껍질에는 위액 분비를 촉진시키는 에스퍼딘 성분이 들어 있어 따로 껍질을 말려 달여먹기도 한다고 전해진다.

 

N5. 불면증 예방

오렌지는 향이 좋아 방향제나 향수에도 활용된다. 또한 오렌지의 냄새는 불면증에도 도움이 돼 세러피로도 활용할 수 있다고 전해진다

 

N6. 요로결석 예방

오렌지에는 구연산이 다량 함유돼 있는데 이는 소변을 알칼리성으로 바꿔주며 요로 결석을 예방하는데 도움을 준다.

 

N7. 뇌졸중 암세포 성장예방

플라보노이드 성분은 혈관 기능 향상과 염증 제거에 도움을 줘 뇌졸중의 위험을 방지해 주고 세포 변성을 막는데 도움을 주고 이는 암세포의 성장을 예방하는 데도 도움을 준다고 한다. 후두암, 위암, 구강암의 위험을 감소시킬 수 있는 과일로 알려져 있다.

 

오렌지 기타 정보

1. 구입요령: 형태가 둥글고 손으로 잡았을 때 딱딱하거나 무거운듯한 오렌지가 좋다.
2. 보관온도: 냉장고에 보관. 평균적 1~5도
3. 보관일수: 과일, 채소는 3일~7일 안쪽으로 드시면 좋다. 봉지에 넣어 냉장고에 보관한다
4. 주의사항: 당류가 많아서 당뇨가 있으신 분들의 섭취 주위
5. 주의사항: 산이 많아서 역류성 식도염과 위염이 있으신 분들의 섭취 주의
6. 주의사항: 몸에 열이 많은 사람은 다량섭취 주의
7. 주의사항: 오렌지 과다 섭취할 경우 

 

[참고사항]

건강정보는 이해를 돕기 위한 통상적인 내용이며, 모든 사람에게 동일하지는 않습니다. 지병이 있으신 분들은 전문가와 상의하시기 바랍니다.

 

 

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