아르기닌 어떤 것이고 어떤 도움이 될까?

 많은 분들이 활력제를 떠올릴 텐데요. 이는 아르기닌 광고나 또는 영양제를 많이 먹기 때문 아닐까 합니다. 우리가 섭취하는 식품 중에도 아르기닌이 함유된 식품이 있습니다 그 외 건강적 이점까지 알아봅니다.

 

 

 

 

건강적 이점

운동 능력

아르기닌은 혈관을 확장하고 혈류를 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 일산화질소의 생산에 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 이렇게 향상된 혈류는 일하는 근육에 더 많은 산소와 영양분을 전달함으로써 운동 능력을 향상할 수 있습니다.

발기 기능

아르기닌은 음경으로의 혈류를 개선하는 것으로 나타났는데, 이것은 발기부전을 가진 남성들의 발기 기능을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

혈압 저하

아르기닌은 혈관의 확장을 촉진하고 혈류를 개선함으로써 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

염증 감소

아르기닌은 항염증 특성을 가지고 있고 신체의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는데, 이것은 다양한 만성적인 건강 상태에 기여하는 것으로 생각됩니다.

상처 치유

아르기닌은 콜라겐 생성을 촉진하고 상처 부위의 혈류를 개선함으로써 상처 치유에 역할을 하는 것으로 나타났습니다.

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혈류개선 

아르기닌이 생식 기관으로의 혈류를 개선하는데 도움을 주는일산화질소의 생산에 역할을 하고 있는데, 이는 특정 불임 문제를 가진 여성들에게 도움이 될 수 있습니다.

심혈관건강

아르기닌은 혈류를 개선하고 혈압을 낮추어 여성의 심혈관 건강을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

갱년기증상

아르기닌이 땀과 같은 폐경 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있다. 이는 아르기닌이 혈류를 개선하고 호르몬 수치를 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

면역체계지원

아르기닌은 감염과 다른 병원체를 퇴치하는 데 도움을 주는 백혈구의 생성을 증가시킴으로써 여성의 면역 체계를 지원하는데 도움을 줄 수 있습니다.

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근육을 많이 쓰는 사람

아르기닌은 혈류량을 증가시키고 더 많은 산소와 영양분을 일하는 근육에 전달함으로써 운동 능력을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

어떤 식품이 있을까?

쇠고기는 평균적으로 85g의 쇠고기에는 약 1g의 아르기닌이 함유되어 있습니다. 고기 이외에 어떤 식품이 또 있을까? 우리가 평소에 즐겨 먹는 음식 중에도 아르기닌이 많이 함유되어 있습니다.

• 고기: 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 그리고 칠면조
• 물고기: 참치, 연어, 그리고 다른 종류의 물고기들
• 유제품: 우유, 치즈, 그리고 요구르트는 모두 아르기닌을 함유
• 견과류와 씨앗: 땅콩, 아몬드, 호두, 캐슈, 그리고 호박씨.
• 콩과: 콩, 렌즈콩, 병아리콩, 그리고 다른 종류의 콩류
• 통곡물: 통밀, 현미, 귀리

 

 

부작용

아르기닌은 일반적으로 적절한 량을 복용하면 대부분 사람들에게 특별한 부작용은 없지만, 아르기닌만을 복용한다면 일부 부작용이 있을 수 있다는 것입니다.

• 아르기닌 보충제를 먹을 때 설사, 붓기 또는 복통과 같은 소화기 질환이 있을 수 있다.
• 드물레, 아르기닌 보충제는 두드러기, 가려움증 같은 증상이 있을 수 있다.
• 아르기닌은 일부 사람들의 혈압을 낮출 수 있는데, 고혈압 약을 복용하고 있는 사람들에게 주의가 필요하다

 

 

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