금연의 효과 8가지ㅣ금연센터 위치ㅣ금연 프로그램 종류

 

금연의 효과 8가지와 지역별 금연센터와 어떤 금연프로그램이 있는지 알아봅니다. 많은 사람들이 담배를 끊으려고 계획을 세우고 실천합니다. 주변에 담배를 끊은 사람들을 보면은 각오나 의지가 대단한 것 같습니다. 금연 프로그램 없이 금연에 성공하기란 여간 어렵지 않습니다. 하루 담배를 참았다 하더라도, 지금까지의 습관 때문에 끊어 내기란 더더욱 쉽지 않으니까요. 끊기 어렵다는 담배를 끊으면 어떤 변화가 있을까요? 지금 8가지 변화에 대해 알아봅니다.

 

 

 

금연의 효과 8가지

1. 혈압과 맥박의 변화를 느낄 수 있다.

흡연을 멈추면 20분 이내에 당신의 혈압과 심장박동수가 떨어진다. 영국 의학 저널 연구에 따르면, 심장박동수는 30분 이후부터 정상 수준으로 완전히 돌아온다.

 

 

2. 3일 후면 호흡이 쉬워진다.

영국 국민보건서비스(NHS)에 따르면 우리 몸은 금연 첫 48시간 동안 점액과 담배를 피우며 폐 속으로 들어간 잔해들을 비워내기 시작한다. 3일 후부터는 기관지가 청결해지면서 숨쉬기가 훨씬 쉬워진다.

 

3. 몸이 가벼워진다.

혈액 속에 산소가 증가하고 혈액순환이 잘 되면서 피부 등 눈에 띄는 변화를 느끼게 된다. 덜 피곤하고 집중력도 높아서 일의 생산성 또한 좋아진다. 2~12주 후면 신체는 훨씬 가벼워진다.

 

 

 

4. 성욕이 증가한다.

니코틴이 성욕에 심각한 악영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 있다. 담배를 끊은 후 성생활에 변화가 있더라도 너무 놀라지 마라.

 

5. 행복지수가 높아진다.

그동안 담배가 당신의 스트레스를 풀어줬기 때문에 믿기 어려울 수 있다. 하지만 과학적 근거들은 담배를 끊었을 때 정신 건강이 더 좋아진다고 말한다.

 

6. 15년이 지나면 건강은 정상 수준이 된다.

10년 후부터는 폐암에 걸릴 확률이 흡연자의 절반 수준으로 떨어진다. 하지만 완전히 사라지지는 않는다. 흡연으로 인해 이미 세포와 DNA가 손상을 입었기 때문이다. 담배를 끊는다고 해서 과거 흡연으로 인해 나빠진 건강은 회복되지 않는다.

 

 

 

 

7. 30세 이하라면, 사망의 위험이 비흡연자와 같아진다.

나이가 젊을수록 금연에 대해 많은 말이 필요 없다. 30세가 되기 전 금연에 성공한 사람들은 60세에 담배를 끊은 사람들 보다 수명이 10년 더 길어졌다는 연구 결과가 있다.

 

8.1년에 약 107만 원을 아낄 수 있다.

흡연자는 하루 평균 13개비의 담배를 피운다. 이를 환산하면 1년에 약 106만 7,625원을 아낄 수 있다. 이 돈이라면 당신은 맛있는 음식을 먹고, 헬스장이나 다른 취미생활을 즐기는 데 사용해도 된다.

 

 

 

금연지원센터는 어디 있을까?

☞ 전국에 17개 금연지원센터가 있습니다. 금연은 연초에 많은 계획들을 잡고 있지만, 금연은 언제든지 하셔야 합니다. 혹시 이 글을 보신다면 금연대 대해서 다시 한번 생각해 보시길 추천드리며 17개 지원센터를 알아봅니다. 

 

 

금연 프로그램

◈ 금연서비스 & 교육은 어떤 것이 있을까?

◈ 전국 보건소에서도 금연을 도와주는 프로그램이 있습니다. 센터와의 거리가 있으신 분들은 참조하시면 좋을 것 같습니다.

◈ 해당 보건소는 전국에 260여 개가 있습니다.

◈금연 보조껌

 

마무리

연초에 많은 계획 중에 금연이 들어가 있거나, 많이 생각하실 듯합니다. 막상 실행에 옮길 생각 하면 머리가 지끈 거리거나, 그냥 좀 줄여봐야지 하고는 다음으로 넘어가게 됩니다. 좀 더 신중하게 생각하시고, 빠른 결정 한 번 해보시길 추천드립니다. 금연은 나의 건강과 워라밸 향상에 궁극적 도움을 주고 있습니다. 100세 시대를 바라보는 현대 사회에서 어릴 때 잘못된 습관이 지금까지 가지고 오게 되었는데, 금연 도전을 해 보시겠다면 그 성공이 꼭 이루어지리라 믿으며 마무리하겠습니다. 감사합니다. 

 

 

 

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