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건강정보48

물의 건강정보 7가지와 주의사항! 쓱~ 정리! 아침에 마시는 물이 건강에 좋은 만큼 잠들기 전 마시는 물도 '보약'과 같습니다. 체내 수분이 1~2%만 부족해도 몸은 이상 신호를 보냅니다. 바로 갈증입니다. 물 한잔을 마시는데 얼마 큼의 도움이 되고 어떤 효과가 있을까요? 잠을 자기 전에 물을 마시면 수면 중에 갈증이 생기지 않고, 다음 날 몸이 개운하며 가벼움에 도움을 줍니다. 물의 건강정보와 주의사항에 대해 알아봅니다. 우리 몸의 60% ~ 70%는 물이다. 혈액의 94% 폐와 간의 86% 근육의 70~80% 뇌와 심장의 75% 콩팥의 74% 간의 69% 뼈의 22% 물만 마셔도 도움이 되는 7가지 정보 1. 눈 건강 회복에 도움을 준다. 장시간 모니터, 스마트폰을 주시하는 현대인들에게 눈의 피로는 일상적인 일이다. 몸에 수분이 충분해야 눈을 보.. 2023. 1. 7.
1월에 먹어야 하는 5가지 제철과일 효능! 쓱~ 정리! 1월에 먹어야 하는 제철 과일을 소개해 봅니다. 제철 과일은 말 그대로 제철에 나오는 과일로, 이는 다른 계절에는 먹을 수 없기 때문에 다른 계절의 과일과는 다른 성분과 몸에 이로운 것이 들어있으니 먹으면 좋다는 것입니다. 제철 음식은 과일뿐 아니라 채소, 수산물을 포함합니다. 첫 번째 - 딸기 겨울철 딸기는 하우스 딸기이며, 날씨가 추울수록 가격이 비싼 과일이 딸기이다. 딸기의 주산지는 고령, 사천, 논산, 진주, 부여 등의 산지가 있고, 최근 부여 딸기가 급부상 중이라는 언론 보도가 있었다. 딸기는 항산화 작용과 다양한 질환을 유발시키는 활성산소를 억제하며 신진대사를 활발하게 유도하며 면역력 강화에 도움을 준다고 한다. 또한 임산부의 건강에 필수로 알려진 영양성분이 다량으로 들어있어 임신했을 때 섭취.. 2023. 1. 7.
걷기 운동 : 내몸에 활력을 만들어줄 플러스 효과! 걷기는 경제적인 투자 없이도 할 수 있는 가장 안전하고 건강에 도움 되는 유산소 운동이다. 하루 30분 걷기만 해도 몸에 나타 나는 변화에 대해 알아봅니다. 운동을 처음 시작할 때도 건강이 좋지 않은 사람을 포함한 모든 사람들이 하기 쉬운 운동이며 처음 시작할 때 가장 쉽게 운동할 수 있는 운동입니다. 운동으로 걷기는 자연스럽고 편안하게 걷되, 천천히 걷는 것보다 약간 빠르게 하면 더 효과가 좋습니다. 걷기 운동의 순서 및 주의사항 Ω. 운동순서 1. 배에 힘을 주고 등을 곧게 펴고 걷는다 2. 발바닥에 지면에 닿는 순간 가볍게 바닥을 밀어 힘들이지 않고 속도를 낸다 3. 체중은 발 뒤꿈치 바깥쪽을 시작으로 발 가장자리 엄지발가락 쪽으로 이동을 시킨다 4. 처음 걸을때 간단한 스트레칭을 한 후에 조금씩 .. 2023. 1. 6.
나이 들수록 얼굴 좋아지는 사람의 5가지 특징! 나이 들수록 얼굴이 좋아지는 사람들의 특징을 알아봅니다. 어떤 사람들이 나이 들수록 얼굴이 좋아지고 행복한 사람일까요? 지금도 행복하고 싶고 앞으로도 나이 들어도 행복하고 싶은 게 모든 사람들의 소망이 아닐까 생각합니다. 나이들 들수록 얼굴이 좋아지고 건강해지는 얼굴의 5가지 특징의 사람들! 지금 알아봅니다. 1. 신체 나이를 규정하지 않는다. 지금 나이를 탓한다면 10년 뒤 지금을 생각해보면 지금이 자신의 가장 젊은 나이가 된다. 또 아무것도 하지 않고 10년이 지났다 생각해 보면, 10년 전 나이는 충분하다는 생각을 할지 모른다. 신체 나이로 규정을 짓는다면 내가 할 수 있는 일들이 점점 줄어든다. 신체 나이를 이유로 어떤 기회가 왔을 때 잡을 수 있을지도 의문이다. 나이에 쫓겨 다니지 않는다. 생기.. 2023. 1. 1.

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