미세먼지 건강상 영향 예방방법 정리.

황사와 미세먼지 건강상의 어떤 영향을 주고 예방방법에는 어떠한 것이 있는지 알아봅니다. 미세먼지 노출을 방지하고 해로운 영향으로부터 자신을 보호하기 위해 어떠한 영향을 미치고 스스로 예방할 수 있는 방법은 무엇이 있을까?

 

 

 

 

 

황사와 미세먼지는 어떤 영향을 줄까?

미세먼지는 공기 중에 작은 입자들과 호흡기를 통해 폐로 유입될 수 있다. 이 입자들은 다양한 물질로 구성되어 있어 노출되면 유해한 영향을 미칠 수 있다. 황사와 미세먼지가 활발할 때는 가능한 마스크를 착용하고 오염이 심한 지역을 피함으로써 미세먼지 노출로부터 자신을 보호하는 것이 중요하다. 당장의 나에게 해가 없는 것처럼 보이나 분명 조심할 필요가 있다.

 

1. 호흡기 질환

미세먼지는 폐를 자극하고 염증을 일으켜 호흡관란, 기침, 씨근거림 등을 유발할 수 있다. 천식, 만성폐쇄서폐질환, 기관지염 등 기존 호흡기 질환을 악화시킬 수도 있다.

 

2. 심혈관 문제

미세먼지가 혈류로 유입돼 심혈관계에 손상을 줄 수 있다. 심장마비, 뇌졸중 등 심혈관계 질환 위험이 높아질 수 있다

 

3. 피부 자극

미세먼지는 특히 민감한 피부를 가진 사람들에게 피부 자극, 붉어짐, 건조함을 유발할 수 있다.

 

4. 눈 자극

미세먼지는 눈에 자극, 가려움증, 홍조 등을 유발해 결막염이나 다른 눈 감염을 유발할 수 있다.

 

5. 인지장애

미세먼지 노출은 기억력 감퇴, 주의력 결핍, 문제해결 능력 저하 등 인지장애와 관련이 있다

 

6. 암

미세먼지는 암을 유발할 수 있다는 의미로 발암물질로 분류되어 있다. 미세먼지에 장기간 노출되는 것은 폐암과 다른 종류의 암의 위험 증가와 유발할 수 있다.

 

 

 

황사와 미세먼지 사전예방

황사와 미세먼지가 많은 날은 더욱 미세먼지 노출을 줄이는 것이 좋으며, 이는 스스로의 건강을 보호하는데 도움이 된다.

 

1. 정보습득

대기질 정보를 통해 대기질이 좋지 않은 시간에는 실외로 가급적 나가지 않도록 한다

 

2. 마스크 착용

야외에서는 미세먼지 입자를 걸러내는 마스크를 착용을 하면 좋다. 적어도 95%의 공기 중 입자를 걸러내는 것으로 인증된 N95 이상의 마스크를 착용한다.

 

N95마스크 정보

세균과 바이러스 등의 작은 입자의 95%를 걸래낼 수 있는 마스크이다. N95의 위조 마스크도 상당하니 구입 시 주의가 필요하다.

 

 

3. 오염이 심한 지역 피하기

 

4. 실내 공기청결

HEPA 필터가 있는 공기청정기를 사용하여 실내 공기 중 미세먼지 입자를 제거한다. 오염이 심한 날에는 창문을 닫아 주는 것이 좋다

 

5. 기타

외출 후에는 반드시 손 씨

충분한 물 섭취로 미세먼지 예

비타민과 항산화제가 풍부한 음식섭

 

 

 

 

마무리

황사와 미세먼지가 눈으로는 보이지만 나에게 어떤 영향을 미치는지 당장의 변화가 나타나지 않기 때문에 무덤덤할 수 있다. 그러나 미세먼지는 궁극적으로 내 몸에 유해한 영향을 미치고 있으므로, 미세먼지가 많은 날은 외출 시, 여행 시 주의가 필요하다. 스스로 보호할 수 있는 방법을 찾아서 자기만의 건강을 지켜 나가는 것이, 생활전반의 컨디션을 상승하는 방법이 아닐까 하며 마무리합니다.

 

 

갱년기 언제와? 증상 극복방법 5가지!

산마늘 '명이나물' 유래 효능 먹는법.