HE.피부건강에 좋은 과일 7가지 소개

많은 분들이 피부미용에 관심이 있고 특히 남성보다 여성이 더 많은 관심을 가지고 있다. 과일을 먹으면서도 피부미용까지 생각한다면, 과일을 고를 때 선택이 달라질 수 있다는 것이다. 피부미용까지 도움 되는 과일들은 어떤 것들이 있는지 알아봅니다.

 

 

 

 

 

 

피부개선 과일 TOP7

 

 

1. 블루베리

블루베리는 햇빛과 다른 환경적인 스트레스로부터 피부를 보호하는 것을 돕는 안토시아닌이라고 불리는 산화 방지제가 풍부합니다. 아울러 블루베리는 눈 건강과 젊음을 상징하는 과일이기도 합니다.

 

 

2. 오렌지

오렌지는 피부에 탄력과 탱탱함을 주는 단백질인 콜라겐 생성에 필수적인 비타민C의 좋은 공급원이다.

 

 

3. 아보카도 Avocados

아보카도는 피부에 수분을 공급하고 영양을 공급하는 건강한 지방과 비타민E가 풍부합니다. 아보카도는 칼륨, 비타민K, 비타민E, 비타민C, 그리고 비타민B를 포함한 다양한 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

 

 

4. 파파야 Papayas

파파야는 피부의 각질을 제거하고 세포의 회전을 촉진시켜 더 밝고 매끄러운 피부가 될 수 있는 효소가 풍부하기 때문이다. 또한 파파야는 면역체계 기능에 중요하고 감염의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 비타민C가 높은 과일이다.

 

5. 수박

수박은 자외선으로부터 피부를 보호하고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 산화 방지제인 리코펜이 풍부하다

 

 

6. 석류

석류는 항상 화 성분이 풍부하고 항염증 특성이 있어 피부 결을 개선하고 잔주름과 주름을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.

 

 

7. 키위 kiwis

키위는 손상으로부터 피부를 보호하고 콜라겐 생성을 촉진하는 비타민C와 산화 방지제로 가득 차 있다. 키위는 눈 건강에도 좋은 과일로 황반변성의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 두 가지 산화 방지제인 루테인과 제아잔틴이 높은 과일이다.

 

 

정리

피드에 도움 되는 과일을 정리해 보았습니다. 피부에 좋다고 하여 과다 섭취는 피해 주시고, 오히려 과한 것은 과하지 않는 것보다 못한 경우가 있으니 적량 섭취가 우선이 되어야겠습니다. 100세 시대를 살아가는 지금 건강도 피부도 젊음을 상징하는 부분으로 도움이 되시길 바라며 마무리하겠습니다.

 

 

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