HE.머리가 아픈 이유와 도움 되는 식품 소개

현대 사회에서 머리가 아픈 이유는 더욱 다양하다. 약국에서 진통제를 찾는 방법도 있지만  생활습관 및 도움 되는 식품으로도 도움이 될 수 있는 부분을 알아봅니다.

 

 

 

 

 

두통의 원인

보통의 투통은 검사를 하더라도 어떠한 것이 원인이 발견되지 않은 일차성 두통과, 이차성 두통은 측두동맥염, 근막동통증후군, 약물과용두통 등이 있다. 치명적인 이차성 투통으로는 뇌종양, 뇌출혈, 뇌압상승, 뇌염, 뇌수막염 등에 의한 두통이 있다.

편두통이 생기는 이유는 다양한 이유들이 있다. 일반적인 이유는 긴장성 두통, 축농증, 탈수, 눈의 피로, 수면 부족, 카페인 금단현상, 스트레스 등이 있습니다. 편두통, 고혈압, 그리고 머리 부상과 같은 특정한 의학적 조건들도 두통을 일으킬 수 있습니다.

 

편두통이 있을 경우 충분한 휴식을 취하고, 충분한 수분을 섭취하고, 환부에 냉찜질을 하고, 아세트아미노펜, 이부프로펜 또는 아스피린과 같은 처방전 없이 살 수 있는 진통제를 복용하는 것과 같은 몇 가지 가정 요법을 시도할 수 있습니다. 두통이 지속될 경우 근본적인 원인을 파악하고 적절한 치료를 권장할 수 있는 의료 기관과 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

생활습관 관리

특정음식, 수면 부족, 스트레스, 호르몬 변화 또는 특정 환경과 같은 잠재적인 유발 요인을 식별하기 위해 두통 일기나 메모를  작성하여 이러한 부분에 노출을 최대한 방지하거나 최소화하면 도움이 될 수 있다. 즉, 머리가 아플 때 그전에 상황을 메모한다.

규칙적인 일정

주말에도 같은 시간에 잠을 자고 몸의 일주일 리듬을 조절하고 편두통의 가능성을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.

 

수분공급 유지

탈수는 편두통을 유발할 수 있으므로, 물을 많이 마시고 편두통을 유발할 수 있는 알코올 및 카페인을 피하거나 줄여야 한다.

 

스트레스

스트레스는 편두통의 흔한 원인이 되기 때문에, 스트레스와 불안을 줄이기 위해 명상, 깊은 호흡 운동 또는 요가와 같은 이완 기술을 연습하면 도움이 된다.

 

그 외 진통제 및 약물치료 등의 방법을 선택해야 한다.

 

▣뒷목이 땅기는 이유

목과 등 위쪽 근육의 긴장 또는 오랫동안 같은 자세로 앉아 있거라 서 있는 것으로 인한 자세 불량입니다. 자세가 좋지 않으면 목과 등 윗부분의 근육이 팽팽해지고 긴장되어 통증과 불편함을 초래할 수 있다.

 

 

두통 완화의 도움식품

 

마그네슘이 풍부한 음식

마그네슘은 혈관을 이완시키고 두통을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다. 마그네슘이 풍부한 음식에는 시금치, 아몬드, 아보카도, 검은 통 그리고 호박씨 등이 있다.

수분이 풍부한 음식

탈수는 종종 두통을 유발할 수 있기 때문에 수분을 유지하는 것이 중요하다. 수박, 오이, 그리고 셀러리와 같은 물이 풍부한 음식을 먹는 것은 수분을 유지하고 두통을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.

 

오메가-3 지방산

오메가 3 지방산은 항염증 특성을 가지고 있고 두통과 관련된 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있다. 오메가 3 지방산이 풍부한 음식에는 연어, 정어리, 호두, 그리고 아마씨가 포함되어 있다.

 

다크 초콜릿

다크 초콜릿은 염증을 줄이고 혈류를 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 화합물을 포함하고 있으며, 두 가지 모두 두통을 줄이는데 도움을 줄 수 있다. 가장 많은 혜택을 받으려면 코코아 비율이 높은 다크 초콜릿을 선택해야 한다.

가공식품, 카페인, 알코올, 질산염이나 MSG를 함유한 음식과 같이 두통을 유발할 수 있는 음식을 피하는 것도 중요하다. 음식 일기를 쓰는 것은 여러분이 잠재적인 원인을 발견하고 그에 따라 식단을 조정하는 것을 도울 수 있다.

 

 

정리

한 번씩 찾아오는 두통은 생활의 불편함을 초래한다. 예방할 수 있는 방법들을 스스로 찾아서 조금씩 개선한다면 좀 더 자유로운 활동 시간이 길어질 듯하다.  그러나 꾸준하게 발생되며 지속적으로 생길 경우 병원을 방문하여 전문의 상담과 진료를 받아야 하겠다.

 

 

 

 

갱년기 여성 석류가 좋을까? 석류 효능 부작용

딸꾹질 10초 해결 이유 멈추는 법 경험담 정리!

코피가 나는 이유 멈추는법 예방법 정리