자몽이 다이어트에 효과가 좋다는데 진짜일까?

자몽이 다이어트에 효과가 좋다는데 진짜일까? 한때 자몽이 다이어트 효과가 좋다고 알려진 이후 자몽의 수요는 그즈음부터 증가세였다. 자몽은 90%가 수분으로 이루어져 있으며 100g당 열량 또한 30kcal로 낮은 편이다. 

 

 

자몽의 효과

▣다이어트 효과

자몽의 나린진이라는 성분이 있다. 나린진은 몸속의 불필요한 지방을 태우고 식욕을 억제시켜 다이어트에 큰 효과를 가져온다고 한다. 체내 균형을 이루는 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 엽산 등 각종 미네랄도 풍부하고 수용성 식이섬유가 많아 조금만 먹어도 포만감을 주어 체중 조절에 도움이 된다. 15분 동안 자몽오일의 냄새만 맡아도 식욕억제에 도움이 된다고 한다.

▣암예방 효과

속이 붉은 자몽은 베타카로틴이 들어 있어 활성산소를 제거해 암 예방에도 효과가 있는 것으로 알려진다. 비타민C와 글루타티온을 다량 함유한 자몽은 간의 자연정화과정을 증진시킨다.

 

▣숙취해소와 피로해소

자몽은 술 해독에도 좋다고 알려져 있다. 알코올에 의해 부족해진 체내 수분을 빠르게 채워줄 뿐 아니라 피로를 풀어주는 데에도 도움을 준다고 한다. 자몽 하나에 70mg의 글루타티온이 들어있다. 글루타티온은 간 해독 효소의 생산을 돕는 역할을 하는 항산화 물질이다.

 

그밖에 펙틴 성분도 풍부해 체내의 콜레스테롤을 떨어뜨려 고지혈증 환자나 동맥경화증, 심장병 환자들에게도 좋은 과일이다.

 

▣노화예방

자몽에는 레티놀이라는 항산화 물질이 있다. 이 물질은 손상된 피부 회복과 주름 개선에 도움을 준다고 알려져 있다. 자몽은 스페르미딘 성분이 피부 노화를 막는 역할을 한다. 주 1회 정도 자몽팩을 해주는 것도 도움이 된다.

※자몽팩 : 자몽주스 반컵에 꿀 1스푼, 오트밀 반컵을 섞어서 만들면 된다.

 

 

▣지성피부관리

자몽은 지성피부 관리에도 좋다고 한다. 과도한 기름기를 잡아주고 모공을 조이는 역할을 한다고 한다. 화장품을 고를 때도 자몽오일 등 자몽 성분이 들어간 것도 좋을 듯하다. 또 자몽은 박테리아 등 유해 미생물에 강력한 살균효과가 있어 여드름 및 피부 트러블을 다스리는데도 좋다고 한다.

 

▣건강한 모발관리

보편적으로 모발관리는 샴푸와 영양제지만. 자몽주스로 머리를 헹구거나 자몽성분이 든 제품을 사용하는 것도 도움이 된다. 자몽에는 비타민A와 C가 풍부하게 들어 있어서 모발성장에도 좋다고 알려져 있다. 아울러 자몽 주스는 비듬균을 줄이는 데에도 도움을 준다고 한다.

 

자몽 기타 정보

▣자몽 고르실 때

둥근 모양에 자몽으로 고르며 손에 잡았을 때 탱탱한 느낌의 자몽이 좋다. 손으로 들었을 때 가벼운 또는 스펀지 느낌은 거르는 게 좋다

 

▣자몽 주의사항

콜레스테롤 저하제인 스타틴 등 조지혈증 치료제을 복용한다면 자몽이나 주스는 피하는 것이 좋다. 자몽이 약물효과를 지나치게 높여 부작용을 일으킬 수 있다는 것이다.

 

 

 

 

 

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